1ヶ月 2キロ やせる方法

1ヶ月で2キロ位が一番ちょうど良い

 

ダイエットで減らす体重は、1ヶ月でその人の元の体重の5%以内が理想と言われています。ただし、元体重がかなり多めの場合はもっと減る可能性が高いですし、標準体重に近い人はもっと減りにくいです。

 

一般的には、月に2キロ位がちょうど良い減量ペースと言われています。1ヶ月に2キロなら無理の無いペースで続けやすく、挫折する可能性も低いです。

 

危険なのは短期間の大減量。1ヶ月に5キロ10キロなど無茶な計画をたてると当然身体を壊し、精神バランスまで崩すことにもなりかねません。

 

逆に2キロ以下だと効果が見えずに、「ダイエットをしている」という感覚が薄れがち。いつのまにかダイエットをやめてしまっている自分に気がついたりします(笑)

 

1ヶ月2キロなら、モチベーションも保て、リバウンドの危険性も低めなので、一番理想的な減量ペースと言えるかもしれません。

 

 


1ヶ月2キロ減量計画、どんな方法がある?

 

置き換えは1日1食でOK

 

1ヶ月に2キロなら、1日1食の置き換えでOKです。

 

管理人の場合は、朝だけ置き換えて2週間で2キロ減りました。どの食事を置き換えるかは、それぞれライフスタイルによって違いますが、夜⇒昼⇒朝の順で効果が高いです。

 

痩せてくると減量ペースは落ちてくる

 

当然ですが、体重が減ってくると1ヶ月に2キロも体重が減らなくなってきます。停滞期ということも考えられますが、単に理想体重に近づいてきているということも。

 

体重の減りが悪くなってきたら、運動を取り入れたりしながら乗り切りましょう。

 

月1程度プチ断食をするのもおすすめ

 

1日1回継続的に置き換えダイエットをするのも一つの方法ですが、月1回程度プチ断食をするという方法もあります。

 

1回で減る体重はまちまちですが、2〜3キロ減る人もいるようです。デトックス効果もあり肌もキレイになるので、興味のある人はこちらでもいいかもしれないですね。

 

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