置き換えダイエット メリット デメリット

置き換えダイエットのメリット・デメリット

 

 

アラフォーになるまで「置き換えダイエット」自体になんとなく嫌悪感を持っていた管理人。先入観だけで色々調べてみるとかしなかったんですよね〜(笑)

 

今回なぜ置き換え食品を使ったダイエットをしようと思ったのかというと、正しいメリットやデメリットがわかったからです。

 

私が置き換えダイエットについて、調べてみてわかったメリット・デメリットをわかりやすく説明しますね!


置き換えダイエットのメリット

カロリー計算が楽!

 

ダイエットの大前提はやっぱり「食事制限」自分では意識していないのに、ついつい食べ過ぎてしまっていることがあります。そんなに食べてないのになぜ?って思っていても、意外にカロリーを取り過ぎているんです。

 

そこで、きちんとカロリー制限をした食事を考えるとします。でも、毎食何キロカロリーかなんて調べるのも面倒くさいし、計算して量を決めるなんて絶対無理!

 

ダイエット食品なら、きっちりカロリーが決まっています。しかも低カロリー。

 

1日の食事のうち1食をカロリー制限&計算されたダイエット食品にすれば、あとの2食はそんなに気にしないで食べて大丈夫!外食とか飲み会で食べ過ぎたりしても、次の日の食事で置き換えの回数を増やしたりすれば、簡単に食事調節も出来る!

 

栄養バランスが良い

 

置き換えダイエットに使うダイエット食品は、単に「カロリーが低いだけ」の食品ではないんです。1日に必要な栄養分の3分の1をバランスよく含んでいたりします。

 

これは、それぞれの商品によって差があるのですが、ビタミン・ミネラルやタンパク質など、1回の普通の食事と同じレベルの栄養素が配合されているものがあります。しかも、カロリーは低いです。

 

ダイエットって言うと、「カロリー制限だけ」に目を向けてしまう人も多いです。特に女性に多いのですが、油や肉を制限してしまう人がいます。だけど、キレイに痩せるためには、栄養不足になってしまうのはNG。タンパク質やある程度の脂質も必要です。

 

自分で作るダイエット用のご飯では、カロリーを抑えながら栄養素は豊富に入れるのって難しいのでは?

 

カロリーは低いのに栄養豊富なダイエット食品なら美容面もケアしながら痩せられそうですよね^^

 

手間がかからない

 

管理人もいっときやっていたのですが、自分用ダイエット食を作るって結構なストレスです。ひとり暮らしならアリなんですが、家族のいる主婦とかは、みんなのご飯と別にダイエットっぽい食事を作るのはめんどくさすぎです。

 

面倒くさいことは何事も続かない、と言うのが管理人の主張です(笑)ダイエットなんてこと自体がメンドイので、方法では苦労したくない。置き換えダイエットも楽にやりたい主義。

 

手作りのカロリー制限された食事の方が良いかもしれないけど、管理人は断然ダイエット食品!水分にいれて混ぜるだけ、と超カンタンです♪忙しい朝も、だるい昼も、眠たい夜も、さっと溶かすだけのダイエット食品は手間いらずで楽ちんですね。

 

ライフスタイルに取り入れやすい

 

ダイエットを始めるとなると、人とのお付き合いの面で悩むことが多いです。飲み会やランチ、家族との食事など、自分だけ「ダイエット中だから〜」って言いづらいですよね。

 

みんなと食事する時に自分だけ制限したりするわけにもいかず・・「もーいいや!」って面倒くさくなってダイエット自体が頓挫したり。

 

その点、置き換えダイエットなら、自分だけ食事する時にダイエット食品に置き換えれば気楽です。誰かに遠慮したり、人目を気にしたりしなくてすみます。

 

人との食事で食べ過ぎた後に食事調節するのも、ダイエット食品なら楽ちんです。

 

置き換えダイエットのデメリット

置き換えだけでは痩せない人もいる

 

置き換えダイエットって言うと、食事を置き換えるだけで痩せていくのをイメージする人も多いかもしれませんね。確かに、それまでカロリーオーバーだった人や体重が多めの人は、1食をダイエット食品に置き換えるだけでスイスイ痩せていきます。

 

だけど、もともとそれほど太っていない人、食べ過ぎではなかった人が1食を置き換えたところで、体重の減りは期待できません。

 

もっともっとカロリー制限をするか(これは健康にも悪いしリバウンドするし危険)、運動を組み合わせて引き締めるしか方法はありません。

 

美味しくないと続かない

 

ダイエット食品って、美味しくないイメージでしたが、実際に飲んでみる(食べてみる)と、けっこう美味しい物も多いです。管理人の中のイメージが完全に覆されました(笑)

 

ただし、本当に美味しくないのもあります( ´ノω`)コッソリ

 

商品のHPや広告では、当たり前ですが、基本的に良いことしか書きません。公式HPの口コミもネガティブなものはないです。「美味しい」とか「痩せた」とか書いてあります。

 

だけど、実際に口にしてみると、全然美味しくない(苦笑)これは飲んでみるまで本当にわからないですね。ちなみにこのサイトでは、味やどういう飲み方なら美味しいかも徹底的にレビューしています。だって、いくらカロリーコントロールが出来たって、美味しくなきゃ飲みたくないじゃないですか!これは管理人のこだわりです(キリッ!

 

満腹感がないと続かない

 

置き換えダイエットの最大の敵って「空腹感」ではないでしょうか?「置き換え」て、「カロリー制限」しているのだから、お腹が空いて何か食べちゃったのでは意味が無い!

 

満腹感は「味」と同じくらいかそれ以上に大事だと思います。つぎの食事まで「腹持ち」じゅうぶんな「満腹感」は絶対必要。

 

もちろん、ダイエット食品はそれぞれお腹が空きにくい成分を配合したりなどして工夫を凝らしています。ただし、これも実際に飲んでみるまで違いに気が付きません。

 

表のラベルに「満腹成分配合」って書かれていても、じっさいはぜーんぜん満腹感が無かったものも。このへんも管理人は徹底的にレビューしています。

腹持ちが良いダイエット食品ランキング

 

値段が高過ぎると続かない

 

ダイエット食品のお値段は、わりとバラバラな印象です。本当に安いものもあれば、少々高いものも。管理人は個人的には1食あたり500円以下ならヨシと思います。

 

だけど、さすがに1食1,000円オーバーのお値段は手が出ません。たとえ美味しくても栄養バランスがよくても、高すぎだし続けられないですね。

 

いっぽう、安ければ良いというものでもないなーと思いました。実際に飲んでみて(食べてみて)思ったのは、値段だけで決めてしまうと「美味しくないダイエット食品で置き換えダイエットをしなくてはならない」ことになってしまうことも(嫌だぁ)

 

安すぎる商品って高い確率で美味しくないです・・。毎日の食事は楽しんでこそ続けられる。飲むのが嫌だなーと思うようなダイエット食品では続かないですよね。

 

なので、管理人が実際に飲んだ中で、美味しくてコスパの良いダイエット食品ランキングを作りました。どうぞ見て行ってくださいね!

安さで選ぶ!置き換えダイエット食ランキング

 

置き換えダイエットのメリット・デメリット 管理人のまとめ

 

置き換えダイエットは、忙しくて食事管理が上手く出来ない人にメリットが多いです。逆にダイエット中の食事管理が苦にならない人には向いていないかも。

 

管理人は働く主婦なので、時間も無いし料理嫌い(笑)だからダイエット食品は便利アイテムです。普段は一人で取る朝食を置き変えてダイエットしています。

 

でも、時々ママ友飲み会とかランチにも行きたい!そんな時はその次の日の夜とかを置き換え。それで取り過ぎたカロリーはチャラになります(笑)そんな風に気軽にカロリーコントロール出来るのがやっぱり良い所ですね。

 

「栄養不足になりそう」とか「すごく高いのでは?」とか、今まで偏見があったたダイエット食品だけど、今回のダイエットでは上手に利用することが出来たなぁと思います!

 

自己流で食事制限と運動で頑張っていた時より、サクッと体重を減らすことが出来ました♪

 

やっぱり楽に痩せられるとうれしい!だから自分用の便利帳としてダイエット食品を徹底的に調査しました。他の人にもお役に立てるかな?と思ってこのサイトを作りましたよ(^^)

 

興味のある人は見て行ってくださいね♪