ダイエット食品 腹持ちいい

お腹が空いたら我慢できない!置き換えダイエット食品は腹持ちがだいじ!

 

1日の食事のうち1食や1食を低カロリーのダイエット食品に置き換える「置き換えダイエット」

 

朝・昼・夕でどの食事を置き換えるかは、その人のライフスタイルや痩せたい体重によって違うけど、どの食事で置き換えても「腹持ち」ってすごく大事

 

だって、お腹が空いて何か食べちゃったら元も子も無いですもんね。だから置き換えるダイエット食品は、「腹持ち」重視で選ぶ人も多いはず。

 

腹持ち重視ならどんなダイエット食品を選べばいいの?

 

ダイエットシェイクやグリーンスムージーのHPを見ていると、「満腹成分配合」なんてのをよく見かけます。置き換えダイエットには腹持ちが大事って考えるこちら側のニーズにこたえて、販売側も腹持ちの良さにはこだわっているメーカーが多いみたい。

 

腹持ちを良くするために配合されている成分は次の2つ「サイリウム」と「グルコマンナン」が一般的です。

 

満腹成分「サイリウム」ってなあに?

 

サイリウムはオオバコ科に属するハーブ。使われているのは種皮の部分で「サイリウムハスク」と言います。

 

サイリウムハスクは90%以上が食物繊維で出来ていて、これを粉末状にしたものに水を加えると、約30倍にもふくらむんです。

 

満腹感や便秘解消の他に、コレステロールを下げたりする効果もあり、特保(特定保健用食品)としても認められています。

 

満腹成分「グルコマンナン」ってなあに?

 

グルコマンナンはこんにゃくに含まれる水溶性の食物繊維です。グルコースとマンノースが約2対3の割合で結合したもので、水を加えると大きく膨張します。

 

口から摂取すると胃の中で水分を吸ってゲル状に膨らむので満腹感が出るんです。だから腹持ちが良くなる♪

 

ところで、食物繊維には「水溶性」と「不溶性」があって、便秘には水溶性の食物繊維が最適!

 

だからグルコマンナンは便秘解消にも大きな効果を発揮します。

 

 


満腹成分配合の商品を選ぼう

 

ダイエット食品のうち、ダイエットシェイクやグリーンスムージーで見かける「満腹成分配合」の文字。

 

具体的に「サイリウム配合」「グルコマンナン配合」と書いてある商品もいくつか見かけます。

 

実際に飲んでみた管理人が感じたのは、「グルコマンナン」と「サイリウム」が入っているダイエット食品は腹持ちがかなり良いです。本当にお腹に溜まる感じがして次の食事までお腹空かない!これは助かりました。

 

とろみが苦手な人は注意

 

サイリウムやグルコマンナン配合の場合、必ず「とろみ」が付きます。シェイク後に時間を置けば置くほど、混ぜる水分の脂肪分が高くなればなるほど(低脂肪乳より普通の牛乳、という感じ)とろみは強まります。

 

ダイエットドリンクにとろみがあると苦手、飲みにくいって人には向かないかもしれません。

 

配合量には差があるみたい

 

グルコマンナンやサイリウム配合との表記があっても、実際に飲んでみるとちょっと少なめなのかな?と感じる商品も。

 

これはどのくらいの量を配合しているかメーカーによって差があるみたいです。

 

「おなか満足成分」って書いてあったけど・・

 

満腹成分ではなく、「おなか満足成分配合」と書いてある商品もありました。
だけど、実際に飲んでみると特に満腹感はなかった。

 

成分表示を見ても特にそれらしいものは見当たらず・・。いったい何がおなか満足成分だったのか疑問です。

 

満腹感が感じられるダイエット食品を選びたい!

 

置き換えダイエットには満腹感が大事。でもどれが一番いいの?って人のために、このサイトでは「満腹感があるダイエット食品ランキング」も紹介しています。

 

 

実際に管理人が飲んでみて効果を感じたランキングです!どうぞチェックしてみてくださいね〜

 

 

腹持ちのよいダイエット食品ランキング