フルーチェ 置き換えダイエット

フルーチェで置き換えダイエットってできる?

フルーチェの画像

 

みんな大好きフルーチェ♪管理人ももちろん好きだし、子供たちも大好き。
子供の頃から食べてました。

 

ロングセラーの美味しいおやつ「フルーチェ」は大人も子供もファンが多いですよね!

 

え、ダイエットに使うの!?

 

置き換えダイエット食品を調べ始めた頃、ダイエットにフルーチェを使っている人がいる。というか、フルーチェダイエットなるブーム?があると聞いて驚きました(゚д゚)!

 

たしかフルーチェってカロリー制限は出来ても完全に栄養不足のはず。と思ったので、調べてみました。

 

参考サイト:ハウス食品 フルーチェ(いちご)

フルーチェ(いちご味)

原材料

いちご(加糖)、砂糖、果糖ぶどう糖液糖、砂糖調製品、果糖、ストロベリーピューレ(加糖)、食塩、ゲル化剤(ペクチン)、ph調整剤、甘味料(ソルビトール)、香料、着色料(くちなし・紅こうじ)、香辛料抽出物、(原材料の一部にりんごを含む)

栄養成分

(牛乳を加えた場合の1人分の分量)

カロリー/76kcal、たんぱく質/1.8g、脂質/2.0g、炭水化物/12.7g、ナトリウム/130mg、カルシウム/57mg

 

確かに安い

 

1箱が約160円のフルーチェ。1食分が4分の1の量なので牛乳を混ぜても1食50円行くか行かないかの超低コスト。1食分の量が少ないので2食分食べても約150kcalの100円程度のコストです。

 

栄養は偏っている

 

フルーチェダイットの情報を載せているサイトにも書いてありましたが、栄養面はかなりの偏り具合です。

 

材料を見ても果物と砂糖がほとんど。当然、栄養分も糖分とナトリウムがほとんど。ダイエットに大事なたんぱく質が1.8gしか取れません。

 

成人の女性が1日に推奨されているたんぱく質の摂取量は50gほど。1食あたりは16〜17g摂取するのが理想とされています。

 

その他、ビタミンやミネラル等も不足しています。これは完全に栄養不足です。だってフルーチェはそもそも「おやつ」だもん。当たり前ですね(笑)

 

果物やシリアルを混ぜる?

 

フルーチェダイエットを解説しているサイトを見ると(1サイトではありません)、フルーチェだけだと栄養不足になるからフルーツやシリアルを混ぜると良い。なんて書いてありました。

 

エッ?シリアルやフルーツ混ぜたらカロリーもコストもけっこうかかるのでは??というツッコミを、サイトを見ながら一人でしてしまった私(笑)

 

だってだって、おかしいでしょ?カロリー低い。コスパ良いってことでフルーチェ選ぶのに、フルーチェだけじゃ足りてないやん。。

 

栄養バランスの優れたダイエット食品を選んだほうがコスパが良い場合も

 

1食あたりのお値段は、シリアルや果物混ぜたフルーチェとどっこいどっこい。栄養分はおそらく完全にダイエット食品の方が優れています。

 

満腹感を感じられるように工夫して成分配合をしている商品もあるし、何より作る手間はフルーチェより簡単♪

 

栄養面、コスパ、手軽さを考えると、管理人はフルーチェよりダイエットシェイクやスムージーのほうが優れてるなーと感じました。

 

フルーチェにそっくりのオルビスのプチシェイクは、1食ぶんが個包装になっていて、栄養バランスもフルーチェより優れています。

 

管理人が食べてみた感想をレポしていますので、参考までに見て行って下さい☆

オルビス・プチシェイクの口コミと管理人の感想

 

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ぜひ参考に見てみてくださいね☆

 

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